Köpte en bra tidning igår "Runners". Vill få lite motivation att komma igång med löpningen igen, har ju kommit ifrån det!
Läste om lite tips för att må bra och ett tips fastnade jag för!
"Stressa inte!
Hårda träningspass och tuffa arbetsdagar sänker immunförsvaret, vilket gör dig mer utsatt för sjukdomar. Om det är extra stressigt på jobbet, ta det då lugnare med träningen!"
De skriver också att det är en myt att man blir sjuk av att löpa i regn och kyla. Att det är troligare att du blir förkyld om du stannar inomhus eftersom bakterierna samlas där.
En annan grej de skriver om är löparknän, jag känner igen symptomen. Jag får ont i knät när jag sprungit ett tag och sedan släpper det, sedan kan jag känna det efter passet. Det står att löparknän har ett samband med svaga höfter (och det vet jag ju att jag har efter grav) Så nu ska jag prova att göra deras 4 övningar (Sidoplanka, Utfallssteg, Baklänges step up och Brygga på ett ben) 3ggr i veckan. Sedan måste jag träna musklerna runt knät också såklart eftersom jag har råkat ut för uttänjda ledband och skit när jag spela handboll/fotboll.
Slutsats: bra tidning, Nu vill jag ut och springa :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar